2024 Yazar: Chloe Blomfield | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 00:01
K vitamini insan vücudu için gerekli bir besindir. En önemli işlevi kan pıhtılaşmasıdır. Kişisel sağlığınıza bağlı olarak, K Vitamini açısından zengin gıdaları araştırmanız veya tüketiminizi sınırlamanız gerekebilir. Hangi sebzelerin yüksek K Vitamini içeriğine sahip olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
K Vitamini Zengin Sebzeler
K Vitamini, sağlıklı kemikleri destekleyen ve kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan yağda çözünen bir besindir. Aslında, "K", Almanca pıhtılaşma anlamına gelen "koagülasyon" kelimesinden gelir. İnsan bağırsaklarında doğal olarak K Vitamini üreten bakteriler vardır ve vücudun karaciğeri ve yağı onu depolayabilir. Bu nedenle, çok az K vitaminine sahip olmak yaygın değildir.
Bununla birlikte, kadınların günde ortalama 90 mikrogram K Vitamini, erkeklerin ise 120 mikrogram alması önerilir. K Vitamini alımınızı artırmak istiyorsanız, K Vitamini yüksek sebzeler şunlardır:
- Yapraklı yeşillikler – Bunlar arasında lahana, ıspanak, pazı, şalgam, karalahana ve marul bulunur.
- Turpgillerden sebzeler – Buna brokoli, brüksel lahanası ve lahana dahildir.
- Soya fasulyesi (Edamame)
- Kabaklar
- Kuşkonmaz
- Çam fıstığı
K Vitamini Zengin Sebzelerden Kaçınmak İçin Nedenler
İyi bir şeyin çok fazlası genellikle iyi değildir ve bu özellikle K Vitamini için geçerli olabilir. K vitamini kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur ve reçeteyle kan sulandırıcı kullanan kişiler için bu çok tehlikeli olabilir. Kan inceltici alıyorsanız, muhtemelen yukarıda listelenen sebzelerden kaçınmak isteyeceksiniz. (Tabii ki, kan sulandırıcı alıyorsanız, diyetinizi değiştirmek konusunda doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Sağlığınız ciddi – sadece bir listeye bırakmayın).
Aşağıdaki liste, özellikle K vitamini açısından düşük sebzeleri içerir:
- Avokado
- Tatlı biber
- Yaz kabağı
- Buzdağı marul
- Mantar
- Tatlı patates
- Patates
Önerilen:
B Vitamini Kaynağı Olarak Sebzeler - B Vitamini Zengin Sebzeler Hakkında Bilgi Edinin
Vitaminler ve mineraller sağlık için çok önemlidir, ancak B Vitamini ne yapar ve onu doğal olarak nasıl yiyebilirsiniz? B vitamini kaynağı olarak sebzeler, muhtemelen bu vitamini toplamanın en kolay yoludur. Sebzeleri B vitamini kaynağı olarak kullanma hakkında daha fazla bilgiyi buradan öğrenin
E Vitamini Alımı İçin Sebze Yemek: E Vitamini Zengin Sebzeler Nasıl Yetiştirilir
E Vitamini, sağlıklı hücrelerin korunmasına ve güçlü bir bağışıklık sistemine yardımcı olan bir antioksidandır. Ayrıca hasarlı cildi onarır, görüşü iyileştirir, hormonları dengeler ve saçları kalınlaştırır. Bahçenizde yetiştirebileceğiniz veya satın alabileceğiniz Erich vitamini sebzelerinin faydalı bir listesi için buraya tıklayın
Çinko Açısından Yüksek Yaygın Sebzeler - Çinko Alımı İçin Sebze Yemek
Çinko açısından zengin sebzeler bol miktarda bulunur ancak birçok bitkisel gıda, emilimi en aza indiren fitatlar içerir. Bu makalede çinko içeriği yüksek hangi sebzelerin sizin için işe yarayabileceğini ve emilimini artırabileceğini öğrenin. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın
C Vitamini Yüksek Sebzeler - C Vitamini Zengin Sebzeler Yetiştirme Hakkında Bilgi Edinin
Gelecek yılın sebze bahçesini planlamaya başlarken, beslenmeyi düşünmek isteyebilirsiniz. Kendi sebzelerinizi yetiştirmek, sağlıklı bir diyet yaptığınızdan emin olmanın harika bir yoludur ve yüksek C vitamini içeren sebzelerin eklenmesi önemlidir. Bu makalede daha fazla bilgi edinin
A Vitamini Alımı İçin Sebze Yemek - A Vitamini Açısından Zengin Bazı Sebzeler Nelerdir?
A vitamini sebzelerde kolayca bulunur ve vücudun erişmesi kolaydır, onu taşıyan etlerin çoğunda kolesterol yüksektir. Hangi türlerin yüksek miktarda vitamin içerdiğini biliyorsanız, A vitamini için doğru sebzeleri yemek kolaydır. Bu makale yardımcı olacaktır
