2024 Yazar: Chloe Blomfield | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 00:01
E Vitamini, sağlıklı hücrelerin korunmasına ve güçlü bir bağışıklık sistemine yardımcı olan bir antioksidandır. E vitamini ayrıca hasarlı cildi onarır, görüşü iyileştirir, hormonları dengeler ve saçları kalınlaştırır. Ancak Harvard Halk Sağlığı Okulu, çoğu insanın 15 mg almadığını söylüyor. günde E vitamini – yetişkinler için önerilen optimum günlük seviye. Bahçenizde yetiştirebileceğiniz veya yerel çiftçi pazarından satın alabileceğiniz E vitamini yönünden zengin sebzelerin faydalı bir listesi için okumaya devam edin.
E Vitamini Zengin Sebzeler Yardımcı Olabilir
ABD Tarım Bakanlığı, çoğu yetişkin Amerikalının, E vitamini de dahil olmak üzere birçok önemli besini yeterince almadığı konusunda hemfikirdir. Çocuklar ve 51 yaşın üzerindeki yetişkinler, özellikle bu temel besini yeterince alamama riski altındadır.
E vitamini eksikliği olabilecekler arasında olduğunuzu düşünüyorsanız, diyetinizi vitamin haplarıyla desteklemek her zaman mümkündür. Ancak Scientific American'a göre vücut, E vitamininin sentetik formlarını doğal haliyle E vitamini kadar verimli bir şekilde emmiyor.
Yeterli miktarda aldığınızdan emin olmanın en iyi yollarından biri, E vitamini yüksek sebzeleri yemektir. Yerel olarak yetiştirilen (veyaEvde yetiştirilen sebzeler en yüksek düzeyde vitamin ve mineral sunar. Sebzeleri hasattan sonraki 72 saat içinde yiyin çünkü sebzeler bu süre içinde yenilmezse besinlerinin yüzde 15 ila 60'ını kaybedebilir.
E Vitamini Yüksek Sebzeler
Avokado gibi birçok meyve çeşidi E vitamini için harikadır, ancak hangi sebzelerde E vitamini bulunur? E vitamini alımı için en iyi sebzelerin listesi aşağıdadır:
- Pancar yeşillikleri
- İsviçre pazı
- Şalgam yeşillikleri
- Kara lahana
- Hardal yeşillikleri
- Kale
- Ispanak
- Ayçiçeği tohumları
- Tatlı patates
- Yams
- Domates
Bu leziz sebzeler, E vitamini içeren sebzeler listesinin başında olmasa da, onları diyetinize dahil etmek seviyenizi yükseltebilir:
- Kuşkonmaz
- Marul
- Enginar
- Brokoli
- Kırmızı biber
- Maydanoz
- Pırasa
- Rezene
- Brüksel lahanası
- Soğan
- Kabak
- Ravent
- Fasulye
- Lahana
- Turp
- Bamya
- Kabak çekirdeği
Önerilen:
B Vitamini Kaynağı Olarak Sebzeler - B Vitamini Zengin Sebzeler Hakkında Bilgi Edinin
Vitaminler ve mineraller sağlık için çok önemlidir, ancak B Vitamini ne yapar ve onu doğal olarak nasıl yiyebilirsiniz? B vitamini kaynağı olarak sebzeler, muhtemelen bu vitamini toplamanın en kolay yoludur. Sebzeleri B vitamini kaynağı olarak kullanma hakkında daha fazla bilgiyi buradan öğrenin
K Vitamini Alımı İçin Sebze Yemek - K Vitamini Zengin Sebzeler Hakkında Bilgi Edinin
K vitamini insan vücudu için gerekli bir besindir. En önemli işlevi kan pıhtılaşmasıdır. Kişisel sağlığınıza bağlı olarak, K Vitamini açısından zengin gıdaları araştırmanız veya tüketiminizi sınırlamanız gerekebilir. Bu makalede daha fazla bilgi edinin
Çinko Açısından Yüksek Yaygın Sebzeler - Çinko Alımı İçin Sebze Yemek
Çinko açısından zengin sebzeler bol miktarda bulunur ancak birçok bitkisel gıda, emilimi en aza indiren fitatlar içerir. Bu makalede çinko içeriği yüksek hangi sebzelerin sizin için işe yarayabileceğini ve emilimini artırabileceğini öğrenin. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın
C Vitamini Yüksek Sebzeler - C Vitamini Zengin Sebzeler Yetiştirme Hakkında Bilgi Edinin
Gelecek yılın sebze bahçesini planlamaya başlarken, beslenmeyi düşünmek isteyebilirsiniz. Kendi sebzelerinizi yetiştirmek, sağlıklı bir diyet yaptığınızdan emin olmanın harika bir yoludur ve yüksek C vitamini içeren sebzelerin eklenmesi önemlidir. Bu makalede daha fazla bilgi edinin
A Vitamini Alımı İçin Sebze Yemek - A Vitamini Açısından Zengin Bazı Sebzeler Nelerdir?
A vitamini sebzelerde kolayca bulunur ve vücudun erişmesi kolaydır, onu taşıyan etlerin çoğunda kolesterol yüksektir. Hangi türlerin yüksek miktarda vitamin içerdiğini biliyorsanız, A vitamini için doğru sebzeleri yemek kolaydır. Bu makale yardımcı olacaktır
