Evde Çocukları Aktif Tutma – Sağlık İçin Doğa Egzersizleri ve Aktiviteler

2024 Yazar: Chloe Blomfield | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 00:01

Bütün bu sosyal mesafe ve karantina hayatı devam ederken, çoğumuz bu günlerde kendimizi çok daha fazla evde buluyoruz - çoğumuz çocuklu aileler. Peki, özellikle çok fazla enerji tüketen çocuklarınız olduğunda, evde kalırken nasıl sağlıklı ve aktif kalabilirsiniz? Elbette onu bahçeyle ilişkilendiriyorsun! Çocuklarla birlikte evde nasıl sağlıklı ve aktif kalınacağına dair ipuçları ve fikirler için okumaya devam edin.

Doğada Harekete Geçmek

Çocukları evde aktif tutmak zor olmamalı. Fiziksel hareketi teşvik etmek ve bahçecilik veya doğayla bağ kurmak için eğlenceli oyunlar veya öğrenme etkinlikleriyle yaratıcı olun.

İşte başlamanıza yardımcı olacak doğa egzersizleri ve aktiviteleri için bazı fikirler:

• Doğa yürüyüşüne çıkın. Bu aktivite için arka bahçenizde, mahallenizde veya bahçenizde yürüyüşe çıkmanız yeterlidir. Bahçecilikle ilgili gördüğünüz şeyler hakkında konuşun veya "Ben Casusum" doğa oyunu oynayın. Bununla birlikte gitmek için başka bir eğlenceli fikir de doğa bilezikleri yapmak. Sadece biraz maskeleme bandı alın, yapışkan tarafı dışarıda olacak şekilde bileğinize dolanacak bir bileklik yapın ve yürüyüşe çıkarken bileziğinize yapıştırmak için bir şeyler toplayın. Özellikle küçük çocuklar bu aktiviteden hoşlanırlar. Küçük dallar, yapraklar, çiçekler ve hattakir.
• Bahçe oyunları oynayın. "Duck, Duck, Goose" gibi klasik oyunlara eğlenceli bir bahçe dokunuşu katın. “Ördek, ördek, kaz” yerine bahçe kelimeleri kullanın. Örnekler arasında "tohum, tohum, filiz" veya "büyümek, büyümek, çiçek" sayılabilir. Bunlar sadece eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel hareketi de teşvik eder.
• Arka bahçede bayrak yarışları. Birden fazla çocuğunuz varsa veya ailenin diğer üyeleri katılmak istiyorsa, bayrak yarışı yapın. Bunu yapmanın bir yolu, el arabası kullanmak ve bir el arabası yarışı yapmaktır. Gerçek bahçe el arabalarını kullanabilir veya yeterli aile üyeniz varsa, bir kişi çocuğun bacaklarını kollarıyla sürünürken tutabilir Bu, eğlenirken ekstra enerji yakmak için iyi bir yoldur.
• Arka bahçede bir kazma istasyonu oluşturun. Kazma istasyonu olarak bir açık alan ayarlayın. Her yaştan çocuklar, hatta yetişkinler bile bundan zevk alabilir, çünkü onu kullanan her yaştaki ihtiyaçlarına uyacak şekilde uyarlanabilir. Kum, toprak veya kirle dolu bir alana, çocuklar için minyatür tırmıklar ve kürekler (veya eldeki benzer eşyalar) gibi yaşa uygun bahçe aletleri ekleyin. Bu araçlar, bir bahçede kullanılacak becerileri taklit etmeye yardımcı olabilir. Tabii ki, küçük çocuklar sadece bu alana sahip olabilirken, daha büyük çocuklar ve yetişkinler bu alanı fiili ekim veya bahçe planlaması için kullanabilirler.
• Bahçede dans. Hiç kimse izlemiyormuş gibi dans edin (ve eğer izliyorlarsa, sorun değil!) Açık havada fiziksel hareketi teşvik etmeye yardımcı olacak basit bir fikir, dışarıda müzik dinlemek ve sadece arka bahçede dans etmektir. Serbest stil yapabilir, makyajınızı yapabilirsiniz.kendi bahçe oluklarına sahip ol ya da gerçek bir dans yap ama tempoya ayak uydur! Ayrıca eğitici bir yönü ile hareket etmenin yaratıcı yollarını da bulabilirsiniz. Birkaç fikir arı dansı ve kriket atlama içerir. Tozlaşmanın öneminden ve bunda arıların nasıl bir rol oynadığından bahsedebilir ve arıların hareket ettiği şekilde desenler kullanarak hareket edebilir ve dans edebilirsiniz. Kendi vücut uzunluklarının 30 katına kadar zıplayabildikleri için bir kriketin atlayabildiği kadar uzağa atlayıp atlayamayacağınıza bakın. Bunun ne kadar uzakta olduğunu ölçün, oraya bir sopa veya kaya yerleştirin ve ardından zıplayın ve ne kadar uzağa zıplayabileceğinizi görün.
• Bir engel parkuru oluşturun. Bir başka eğlenceli fikir de bir engel parkuru oluşturmaktır. Bu her aile için farklı olabilir. İstediğin her şeyle gelebilirsin. Kursa dahil etmek için bahçedeki günlük bahçe öğelerini veya diğer şeyleri bulun. Sadece hayal gücünüzle sınırlıdır! Örneğin, yere bir merdiven koymak ve çocukların basamakları onlara dokunmadan geçmesini sağlamak, bir kuyu el arabasını veya bahçe arabasını bir noktadan diğerine itmek, bir hulahoptan atlamak veya sürünmek, bir piknik masasının altında sürünmek, dengede durmak olabilir. bir tahta parçası veya bir sopanın üzerinden atlamak, bir top veya puf atmak için durmak ve çok daha fazlası! Bu aynı zamanda biriken enerjiyi atmanın başka bir harika yoludur.
• Bahçede yoga. Fiziksel olarak aktif olmanın daha rahatlatıcı bir yolu için çocuklarla bahçe yogasını deneyin. Bu, yaratıcı olabileceğiniz ve kendi fikirlerinizi oluşturabileceğiniz başka bir aktivitedir. Bazı pozlar, uzun bir ağaç gibi davranmak, kelebek pozu, bitki tohumlarının büyümesini taklit etmek veya temsil etmek için pozlar gibi şeyleri içerebilir.bahçenin büyümesine yardımcı olan farklı hava türleri. Çevrimiçi olarak çocuklara özel bahçe yoga pozları içeren kitaplar, kartlar veya posterler satın alabilirsiniz. Ayrıca fikir alabilir ve kullanmak için kendi kartlarınızı yapabilirsiniz.

Sağlığı Bahçıvanlıkla İlişkilendirmek

Sağlığı bu derslere nasıl dahil edebilirsiniz? Bir yol, sağlıklı yiyecek seçimlerini tartışmak ve bunlardan hangilerinin bahçede yetiştirilebileceğini belirlemektir. Hatta evde aile bahçesinde birlikte büyümek için birkaç tanesini seçebilirsiniz.

Dışarı çıkmak iyi bir D Vitamini kaynağıdır, bu yüzden çocukları dışarı çıkarın ve güneşlenin! Elbette güneş şapkası takmak, güneş kremi takmak ve sivrisineklerden korunmak gibi uygun önlemleri alın. Ayrıca, içeri girdikten, pislik veya bahçe canlılarıyla uğraştıktan sonra ve yemeklerden önce daima ellerinizi yıkamayı unutmayın.

Bahçecilik, zihinsel sağlığı da iyileştiren bir aktivitedir. Duygusal esenlik, fiziksel sağlık kadar önemlidir, bu nedenle dışarı çıkıp ellerinizi kirletmemek için hiçbir neden yok! Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirdiği söyleniyor ve şu anda buna kimin ihtiyacı yok?