2024 Yazar: Chloe Blomfield | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 00:01
D vitamini temel bir besindir. İnsan vücudunun sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyum ve magnezyumu emmesi için buna ihtiyacı vardır. Bazı insanlar doğal olarak yeterince D Vitamini alırken, bazıları almıyor ve bazıları biraz daha fazla D vitaminine ihtiyaç duyuyor. D Vitamini açısından zengin sebzeler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
D Vitamini Alımı İçin Sebze Yemek
D vitamini genellikle güneş ışığı vitamini olarak anılır çünkü insan vücudu güneşe maruz kaldığında onu doğal olarak üretir. Bu nedenle, basit bir bahçecilik eylemi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu D Vitamini üretmesine yardımcı olmak için çok şey yapabilir. Ne büyüdüğün önemli değil - düzenli olarak güneş ışığı altında olduğun sürece vücudunu iyi yapıyorsun.
Ancak bunun ne kadar işe yaradığı değişir ve cilt tonu, yılın zamanı ve güneş kreminin varlığı gibi bir dizi şeye bağlı olabilir. 70 yaşın üzerindeki insanlar da sağlıklı kemikleri desteklemek için ekstra D Vitaminine ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle, birçok insanın D vitamini alımını tamamlamanın yollarını araması önemlidir. Etkili bir yol diyettir.
D Vitamini Yüksek Sebzeler
D vitamininin en ünlü besin kaynağı elbette süttür. ama var mıSebzelerde D vitamini? Kısa cevap, özellikle değil. Sebzeler bizim için çok şey yapar, ancak D vitamini sağlamak onların güçlü yanlarından biri değildir. Ancak önemli bir istisna vardır: mantarlar.
Tam anlamıyla sebze olmasalar da mantarlar evde yetiştirilebilir. Ve iyi bir miktarda D Vitamini içerirler… önce onları güneşe koyduğun sürece. Mantarlar, tıpkı insanlar gibi güneş ışığını D vitaminine dönüştürür.
Mantarlarınızı ambalajından çıkarın ve yemekten en az bir saat önce doğrudan güneş ışığına maruz bırakın - bu onların D Vitamini içeriğini artırmalı ve onları tükettiğiniz anda sizinkini de artırmalıdır.
Önerilen:
B Vitamini Kaynağı Olarak Sebzeler - B Vitamini Zengin Sebzeler Hakkında Bilgi Edinin
Vitaminler ve mineraller sağlık için çok önemlidir, ancak B Vitamini ne yapar ve onu doğal olarak nasıl yiyebilirsiniz? B vitamini kaynağı olarak sebzeler, muhtemelen bu vitamini toplamanın en kolay yoludur. Sebzeleri B vitamini kaynağı olarak kullanma hakkında daha fazla bilgiyi buradan öğrenin
K Vitamini Alımı İçin Sebze Yemek - K Vitamini Zengin Sebzeler Hakkında Bilgi Edinin
K vitamini insan vücudu için gerekli bir besindir. En önemli işlevi kan pıhtılaşmasıdır. Kişisel sağlığınıza bağlı olarak, K Vitamini açısından zengin gıdaları araştırmanız veya tüketiminizi sınırlamanız gerekebilir. Bu makalede daha fazla bilgi edinin
Kalsiyum Açısından Yüksek Sebzeler - Kalsiyum Zengin Sebzeler Yeme Hakkında Bilgi Edinin
Ispanak aslında kötü adamlarla savaşmak için anında büyük kaslar geliştirmenizi sağlamasa da, güçlü ve sağlıklı kemikler geliştirmemize yardımcı olan kalsiyum için en iyi sebzelerden biridir. Daha fazla sebze kalsiyum kaynağı hakkında bilgi edinmek için bu makaleye tıklayın
C Vitamini Yüksek Sebzeler - C Vitamini Zengin Sebzeler Yetiştirme Hakkında Bilgi Edinin
Gelecek yılın sebze bahçesini planlamaya başlarken, beslenmeyi düşünmek isteyebilirsiniz. Kendi sebzelerinizi yetiştirmek, sağlıklı bir diyet yaptığınızdan emin olmanın harika bir yoludur ve yüksek C vitamini içeren sebzelerin eklenmesi önemlidir. Bu makalede daha fazla bilgi edinin
Demirden Zengin Sebzeler: Demir İçeriği Yüksek Sebzeler Hakkında Bilgi Edinin
Demir açısından zengin sebzelerin beslenmemizde önemli olduğuna şüphe yok, ancak ıspanaktan daha fazla demir içeren birçok sebze var. Demir açısından zengin başka sebzeler nelerdir? Öğrenmek için aşağıdaki makaleye tıklayın
