Bahçe Yoga Fikirleri: Bahçede Yoganın Faydaları Hakkında Bilgi Edinin

2024 Yazar: Chloe Blomfield | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 00:01

Bahçecilik her zaman nazik bir hobi değildir; bazen gerçek bir atletik olaydır. Kalp atış hızınızı artırabilecek ve kas oluşturabilecek, aynı zamanda ağrılı ve ağrılı bırakabilecek birçok kaldırma, çömelme, çekme, bükme ve diğer manevralar vardır. Düzenli yoga uygulaması, bahçeciliği kolaylaştırmak için güç ve esneklik geliştirmeye yardımcı olabilir. Emeğinizin meyvelerinin tadını daha çok çıkarmak için neden bahçede yoga yapmıyorsunuz?

Yoga ve Bahçecilik – Nasıl Yardımcı Olabilir

Yoga'nın belgelenmiş birçok faydası vardır; bunlardan bazıları hemen hissedilirken, diğerleri düzenli uygulama ile gelir. Yoga, kasları güçlendirmeye, esnekliği artırmaya, kan basıncını düşürmeye, dolaşımı iyileştirmeye, hareketliliği artırmaya ve stres veya depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bahçıvanlar için yoganın en önemli faydalarından biri ağrı kesicidir. Yoganın bel ağrısını, artrit ağrısını ve her türlü kronik ağrıyı hafiflettiği bilinmektedir. Bahçede geçirilen saatlerin tetiklediği ağrıyan sırtınız, boyun tutulması ve ağrıyan dizlerinizden doğal olarak kurtulabilirsiniz.

Yogadan yararlanmanın en iyi yolu düzenli uygulamadır. Haftada birkaç seans size kalıcı sonuçlar verecektir. Ayrıca, daha kısa deneyinbahçıvanlık için ısınmak, bahçede uzun süre mola vermek ve bahçıvanlıktan sonra gevşemek ve esnemek için seanslar veya birkaç poz.

Yoga Uygulaması ile Bahçecilik - Denenecek Pozlar

Bahçe yogası size en faydalı olacak şekilde yapılmalıdır. Birkaç farklı poz deneyin, pozları farklı zamanlarda yapmayı deneyin ve size en çok yardımcı olacak bir rutin ve program belirleyin.

Daha rahat bahçe işleri için özellikle faydalı olabilecek bazı pozlar:

• Geniş bacaklı öne eğilme: Bu, bahçede eğilmek için sırtınızı güçlendirecek basit bir poz. Kalçaları bükme alıştırması yapın, ayaklar geniş, dizler yumuşak ve sırt düz, yuvarlak değil.
• Çömelme pozu: Ayaklar omuz genişliğinden biraz daha fazla ayrı olacak şekilde derin bir şekilde çömelin. Sırtınızı düz tutun ve topuklarınızı yere sıkıca bastırın. Bu, belinizi rahatlatacaktır ancak dizleriniz kötüyse bundan kaçının.
• Genişletilmiş yan açı: Bu poz hemen hemen her şeyi uzatır. Sağ bacak dizde bükülüyken, sol ayağı geriye doğru uzatın ve ayak yere sıkıca basacak şekilde düz tutun. Gövdenizi sağ bacağınızın üzerine bükerken sağ kolunuzu yukarı doğru uzatın ve sol kolunuzu sağ ayağınıza kadar uzatın.
• Döner karın pozu: Bu, belinizi, karın kaslarınızı ve kalça fleksörlerinizi esnetir. Sırt üstü yatın ve dizlerinizi göğsünüze çekin. Kollarınızı iki yana geniş açın, avuç içi yukarı. Her iki bacağınızı da bükün, dizlerinizi bükün, gövdenizi olabildiğince düz tutarken bir yana çevirin.mümkün.
• Köprü pozu: Bu poz boynunuzu ve sırtınızı esnetir. Dizleriniz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın, kalçalarınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Kollarınız yerde düz, avuçlarınız aşağı dönük olmalıdır.