Sağlık İçin Bahçe - Bahçıvanlık Egzersizinin Faydaları

2024 Yazar: Chloe Blomfield | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 00:01

Bahçıvanlığın aslında senin için iyi olduğunu biliyor muydun? Bahçıvanlık, ilgilenen herkes için yaygın olarak bulunan eğlenceli bir eğlencedir. Süslü bir spor salonuna gitmeye veya egzersiz ekipmanına para harcamaya gerek yok. Spor salonunuz açık hava, doğa ve temiz hava ile çevrilidir. Ekipmanınız tırmıklar, çapalar, biçme makineleri, el arabaları, kesme makineleri, kürekler ve sulama kutuları gibi bahçe aletlerinde bulunabilir. Sağlık için bahçe bakımı hakkında daha fazla bilgi edelim.

Bahçeciliğin Faydaları

Hem bahçe işleri hem de bahçe işleri sağlıklı yaşama katkıda bulunur. Sadece bahçıvanlık yaparak saatte yaklaşık 300 kalori yakılabilir. Sadece kalori yakmakla kalmaz, sonunda bunu gösterecek güzel bir manzaraya sahip olursunuz.

Bahçecilik, düzenli olarak uygulandığında kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye veya diyabet, kalp hastalığı, depresyon ve osteoporozu önlemeye yardımcı olabilir. Bahçede egzersiz yapmak, bacaklarınız, kollarınız, kalçalarınız, karnınız, boynunuz ve sırtınız dahil olmak üzere tüm büyük kas gruplarına iyi bir egzersiz sağlar. Toprağı kazmak, bitki dikmek veya su taşımak şeklinde olsun, egzersiz yapılıyor. Ayıklamak, budamak, biçmek ve hatta bahçede yürümek bile kalp atış hızını artırabilir ve vücudun tonunu yükseltebilir. Beyniniz bile bir şans alırbahçe tasarımları planlarken çalışın ve kaynak materyallerden bilgi alın.

Fiziksel Bahçe Fitness

Bahçede fitness, belinizden inç kaybetmek için iyi bir yoldur. Sadece eğlenceli ve rahatlatıcı değil, aynı zamanda takip edilecek bir diyet rejimi de yok. Zaten sevdiğiniz şeyi yapıyorsunuz. Düzenli olarak yaparsanız, yaptığınızın farkında bile olmadan kilo verebilirsiniz. Aslında, yağ yakabilecek çok sayıda bahçe işi var ve tükettiğinizden daha fazla kalori yakabiliyorsanız, kilo vermek kolay olacaktır.

İstenmeyen kalorileri yakmanın iyi bir yolu, çimleri sürmek yerine bir itmeli biçme makinesiyle biçmektir. İster inanın ister inanmayın, bu 300 kaloriye kadar veya daha fazla yakabilir. Tırmık ve budama gibi bahçe sağlığı için yapılan diğer bahçe işleri 200 kaloriye yakın yakabilir. Sürme, kazma, dikme ve ayıklama gibi basit bahçe işleri bile 200 kaloriye kadar yakabilir. Ancak herkesin metabolizması aynı değildir; bu nedenle, kilo vermek için yalnızca bahçede egzersiz yapmaya güvenmeyin.

Her türlü egzersizde olduğu gibi, aşırıya kaçarsanız riskler vardır. Bu nedenle vücudunuza ve efor seviyenize dikkat etmelisiniz. Sık sık mola verin. Boyun ve sırtın gerilmesini önlemek için asla sırtınızı kaldırmak için kullanmayın ve uzun süre eğilmekten kaçının. Bir seferde çok fazla şey yapmamaya çalışın. Bunun yerine, her gün bahçe işlerinizi kısa aralıklarla bölerek faaliyetlerinizi sınırlayın. Gün boyunca sadece 10 dakikalık ılımlı aktiviteler sağlığınıza fayda sağlayabilir. Örneğin, ot yerinetüm bahçeyi bir kerede, sadece 10 ila 15 dakika yapmayı deneyin. Mola verin ve 10 ila 15 dakika daha yaprakları tırmıklamak veya kompostu çevirmek gibi başka bir şeye gidin.

Zihinsel Bahçe Sağlığı

Bahçıvanlık sadece fiziksel sağlığınız üzerinde değil, zihinsel sağlığınız üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Bir bahçeyle ilgilenmek, size bir başarı ve gurur duygusu bırakarak yaratıcı yönünüzün parlamasını sağlar.

Bahçecilik tüm duyularınızı harekete geçirebilir. Bahçe her türlü manzara, ses, doku, koku ve tatla doludur. Uzun zamandır unutulmuş anıları bile canlandırabilir. Bu uyarılan duyular, günlük yaşamla ilişkili istenmeyen stresi kolayca rahatlatabilir ve az altabilir, bu da dışarıdaki bu dikkat dağıtıcı şeylerden hak ettiğiniz bir mola vermenizi sağlar.

Bahçecilik sizi doğayla olduğu kadar başkalarıyla da bağlar. Bu sağlıklı hobi, ailedeki herkesin ve her yaştan herkesin zevk alabileceği ve uygulayabileceği bir hobidir.

Bahçecilik, kendi yemeğinizi yetiştirmeyi ve yemeyi seçtiğinizde sağlığınıza da fayda sağlar. Kendi bitkilerinizi, meyvelerinizi ve sebzelerinizi yetiştirdiğinizde, ona ne yapıldığını tam olarak bilirsiniz; oysa ticari olarak yetiştirilen ürünler, güvenli olmayan pestisitler ve gübrelerle işlem görmüş olabilir. Tabii ki, hiçbir şey kendi bahçenizde yetiştirilen ve hasat edilen yiyeceklerin taze, tatlı tadıyla da kıyaslanamaz.

Artık bahçeciliğin faydaları hakkında daha çok şey öğrendiğine göre, neden bugün sağlık için kendi bahçeni yetiştirmiyorsun?