2024 Yazar: Chloe Blomfield | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 00:01
Keto diyetinden önce Akdeniz diyeti vardı. Akdeniz diyeti nedir? Çok sayıda taze balık, meyve, sebze, baklagiller, tohumlar ve kuruyemişler içerir. Sağlık uzmanları, kalp sağlığını artırma, diyabetle mücadele etme, kilo kaybını artırma ve daha fazlasını yapma yeteneğini öne sürüyorlar. Akdeniz diyeti bahçesi yetiştirmek, bu avantajlardan doğrudan arka bahçenizden yararlanmanın mükemmel bir yoludur. Kendi Akdeniz diyeti yiyeceklerinizi nasıl yetiştireceğinize dair ipuçlarını öğrenin.
Akdeniz Diyeti nedir?
Bilim adamları dünya çapında mavi bölgeler belirlediler. Bunlar, vatandaşların diğer bölgelere göre daha uzun, daha sağlıklı yaşadığı yerlerdir. Bunların nedenleri değişir, ancak genellikle diyete bağlıdır. İtalya'da Sardunya, yaşayan en eski sakinlerden bazılarına ev sahipliği yapmaktadır. Bu, çoğunlukla diğer ülkelerde popüler hale gelen Akdeniz diyetine bağlı kalmalarından kaynaklanmaktadır.
Gardening for Akdeniz diyetleri, bu sağlıklı yaşam tarzını takip etmek için gerekli olan meyve ve sebzelere kolay erişim sağlar.
Akdeniz diyeti için meyve ve sebzeler ılıman koşulları tercih etme eğilimindedir, ancak çoğu dayanıklıdır. Zeytinyağı, taze balık ve taze sebzeler gibi ürünler diyetin öne çıkanlarıdır. Balık yetiştiremezken, Akdeniz yaşam tarzınızı iyileştirecek yiyecekler yetiştirebilirsiniz. Akdeniz diyeti bahçesi için önerilen yiyecekler:
- Zeytin
- Salatalık
- Kereviz
- Enginar
- Domates
- İncir
- Fasulye
- Tarihler
- Narenciye
- Üzüm
- Biber
- Squash
- Nane
- Kekik
Akdeniz Diyetleri için Bahçıvanlık
Bitki seçimlerinizin bölgenize dayanıklı olduğundan emin olun. Akdeniz diyeti için çoğu meyve ve sebze USDA bölgeleri 6 ve üzerinde gelişebilir. Bitkileri, kolay erişim için mutfağa yakın veya hatta mutfaktaki kaplara yerleştirin. Arka bahçecilik, yalnızca sağlıklı yiyeceklere erişim kolaylığı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda onlara neyin girdiğini kontrol etmenize de olanak tanır.
Tüm bu kötü kimyasalları önlemek için yalnızca organik gübreler, böcek ilaçları ve herbisitler kullanın. Ekimden önce toprağı kontrol edin ve yerleşimi erken planlayın, böylece bölgelerinizin ekim zamanına hazır herhangi bir bitki ve tohuma sahip olabilirsiniz. Çoğu Akdeniz yemeği, iyi akan, ancak besin içeriği yüksek olan hafif asitli toprakları tercih eder, bu nedenle yataklarınızın tadilata ihtiyacı olabilir.
Akdeniz Diyet Bahçelerinin Faydaları
Kendi Akdeniz diyeti yiyeceklerinizi yetiştirmeniz gerektiğine ikna olmadınız mı? Kalp sağlığını iyileştirme, diyabetin şiddetini az altma ve belirli kanserlerle mücadele etme yeteneklerinin yanı sıra, bilişi de geliştirme eğilimindedirler. Ayrıca, kompostu çevirmeye, ağaç çukurları kazmaya ve bahçe yatakları hazırlamaya giden kardiyoyu düşünün.
Bahçecilik aynı zamanda esnekliği artırmanın bir yoludur. Orta derecede egzersiz stresi de az altacaktır. Unutmayın ki “kir sizimutlu. Toprak, ruh halini ve tutumu iyileştiren antidepresan mikroplara sahiptir.
Önerilen:
Zorlu Sebzeler: Gelişmiş Bahçıvanlar İçin Sebzeler
Bazı sebzelerin yetiştirilmesi diğerlerinden daha zordur. Bir meydan okuma arıyorsanız, bu gelişmiş sebzeler hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin
İç Mekan Topraksız Sebzeler – Yetiştirmek için Uygun Topraksız Sebzeler
Hidroponik yetiştirme iç mekanlarda topraksız yapılır. Hangi iç mekan hidroponik sebzelerin yetiştirilmesinin en kolay olduğunu bilmek istiyorsanız, buraya tıklayın
Güz Hasadı İçin Sebzeler – Sonbaharda Toplayabileceğiniz Sebzeler
Sonbahar sebze hasadı benzersizdir ve soğuk havadaki yeşillikleri, çok sayıda kökü ve güzel kış kabaklarını içerir. Sonbahar sebzelerini toplama hakkında buradan bilgi edinin
Folik Asitli Sebzeler – Folik Asit Alımı İçin En İyi Sebzeler Nelerdir?
B9 vitamini olarak da bilinen folik asit, yaşamın her aşamasında kalp ve kemik sağlığı için gereklidir. Bol miktarda folik asit bakımından zengin sebzeler yemek, bu değerli besini yeterince aldığınızdan emin olmanın en iyi yoludur. Bu makalede daha fazla bilgi edinin
Akdeniz Hayran Avuç İçi Bakımı - Akdeniz Hayran Avuç İçi Yetiştirmek İçin İpuçları
Yukarıdan aşağıya bir çam kozalağı gibi ölçeklenen lifli kabuğun çok sayıda kahverengi gövdesi ve üçgen yelpaze şeklindeki yapraklarla, yelpaze avuç içi tuhaflığı çağırıyor, bizi hayrete düşürüyor ve onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyor. Bu makale bu konuda yardımcı olmayı amaçlamaktadır
